在这项训练之后，可以帮助人体快速进入运动状态。

因此想要减掉啤酒肚，每天坚持做几组仰卧起坐也是很不错的选择。而且爬楼梯能够帮助消耗全身的热量，避免过多的热量在体内积聚成脂肪

3.冬瓜海带汤——冬瓜300克，海带，50克，适量切碎的葱和姜。减脂冬瓜汤推荐做法大全：1冬瓜番茄汤——冬瓜300克，番茄两个。4虾仁冬瓜汤——虾6只、冬瓜300克，姜和葱。绿豆前一夜水浸，姜洗净切成片状。功效：冬瓜、绿豆汤含有丙醇酸，能有效抑制糖转化成脂肪，可以瘦身减脂，避免体内脂肪堆积。

功效：冬瓜海带汤是一个很好的方式来促进人体的新陈代谢，可以减少身体的脂肪和胆固醇，是一种饮食瘦身减肥汤。将冬瓜清洁后去皮切成块，西红柿切成小块，锅里倒入橄榄油，油热后倒入番茄调味料，然后将适量的水和姜，冬瓜，用中火煮约15分钟，加入盐和葱花。那么瘦大腿和臀部最快瘦下来的运动，才能拥有好身材呢？下面简单介绍一下瘦大腿和臀部的方法。

身体的肌肉可以使整个身体的线条流畅优美。水的阻力可以增加人的运动强度，但这种强度不同于陆地上的器械训练。除了运动的一般好处外，它还有许多独特的优点。所以对于需要在水中不断运动的腿来说，效果特别好

减肥瘦腿食谱有哪些一、紫菜芝麻饭：烤紫菜、黑、白芝麻、米饭。首先将大米和糯米一起放进水中，搓洗干净后取出来稍微控水，然后将它们一起倒进锅中，再往里面倒入清水。

然后用大火煮30分钟左右，在煮的过程中注意要用勺子稍微搅拌一下，防止材料粘住锅底。二、地瓜粥：地瓜、大米、糯米。首先用刀切海带，将它们切成丝状，然后放进沸水中，稍微过一下热水后就取出来。减肥瘦腿食谱有哪些？以上为大家介绍了三种减肥瘦腿食谱，建议早上起床后要空腹喝一杯水，然后进行腹部的按摩或者是其它的瘦腰腹小运动，稍微加大运动量，进行一些针对腹部的运动，比如仰卧起坐，高抬腿等等，促进腹部的血液流动，有利于减肥成功。

海带含有的丰富食物纤维可以增加便量，维生素和矿物质能促进肠道蠕动，而黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便。每份不需要太多的材料，控制在1~2勺左右即可，剩下的可以存起来等下次食用。把两种食材放进碗中，再往里面倒进盐、酱油等调味料和葱花，然后一起搅拌，完成。然后再将刚才处理好的材料放进米饭中，搅拌后一起食用。

三、油焯海带豆：海带、黄豆。减肥瘦腿食谱有哪些？这是很多爱美女性想要了解的一个问题，通常来说，每一个女性都想拥有完美的大长腿，但在现实生活中，却有很多人被粗壮的大腿所困扰，其实对于需要减肥的朋友们来说，合理的控制好自己的饮食是非常有必要的，那么，减肥瘦腿食谱有哪些呢？一起来看下面的介绍吧。

接着剥掉地瓜的表皮，并放进水泡，等到刚刚的大米快煮熟时才将泡在水中的地瓜取出来，并将它放进锅中一起煮，期间用勺子搅拌一下，再煮20分钟左右就可以食用了。首先用剪刀将紫菜弄成细丝状，再将擀面杖将两种芝麻弄碎。

紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便，芝麻素来都有滋养肝肾的作用，尤其是对便秘有很好的疗效。将刚刚过了热水的海带丝和煮熟的黄豆都控干水。同时将黄豆放进锅中，加水煮熟减肥瘦腿食谱有哪些一、紫菜芝麻饭：烤紫菜、黑、白芝麻、米饭。紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便，芝麻素来都有滋养肝肾的作用，尤其是对便秘有很好的疗效。减肥瘦腿食谱有哪些？这是很多爱美女性想要了解的一个问题，通常来说，每一个女性都想拥有完美的大长腿，但在现实生活中，却有很多人被粗壮的大腿所困扰，其实对于需要减肥的朋友们来说，合理的控制好自己的饮食是非常有必要的，那么，减肥瘦腿食谱有哪些呢？一起来看下面的介绍吧。

然后用大火煮30分钟左右，在煮的过程中注意要用勺子稍微搅拌一下，防止材料粘住锅底。然后再将刚才处理好的材料放进米饭中，搅拌后一起食用。

首先用剪刀将紫菜弄成细丝状，再将擀面杖将两种芝麻弄碎。将刚刚过了热水的海带丝和煮熟的黄豆都控干水。

首先将大米和糯米一起放进水中，搓洗干净后取出来稍微控水，然后将它们一起倒进锅中，再往里面倒入清水。三、油焯海带豆：海带、黄豆。

首先用刀切海带，将它们切成丝状，然后放进沸水中，稍微过一下热水后就取出来。减肥瘦腿食谱有哪些？以上为大家介绍了三种减肥瘦腿食谱，建议早上起床后要空腹喝一杯水，然后进行腹部的按摩或者是其它的瘦腰腹小运动，稍微加大运动量，进行一些针对腹部的运动，比如仰卧起坐，高抬腿等等，促进腹部的血液流动，有利于减肥成功。接着剥掉地瓜的表皮，并放进水泡，等到刚刚的大米快煮熟时才将泡在水中的地瓜取出来，并将它放进锅中一起煮，期间用勺子搅拌一下，再煮20分钟左右就可以食用了。每份不需要太多的材料，控制在1~2勺左右即可，剩下的可以存起来等下次食用。

把两种食材放进碗中，再往里面倒进盐、酱油等调味料和葱花，然后一起搅拌，完成。同时将黄豆放进锅中，加水煮熟。

二、地瓜粥：地瓜、大米、糯米。海带含有的丰富食物纤维可以增加便量，维生素和矿物质能促进肠道蠕动，而黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便

冬瓜含有大量膳食纤维，能刺激肠道蠕动，使肠道里积存废物排泄出去。但是芋头本身对减肥瘦身并没有太大的帮助，因为里面含有的淀粉非常丰富，多吃也是容易导致肥胖的发生的。

另外黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，降低胆固醇的作用，因此多吃也不怕发胖。肥胖早已经成为一种国际常态，但是大家一定不要习以为常，因为长期肥胖带给我们的影响是巨大的，会在极大程度上损害我们的外在形象，同时也会对身体健康造成伤害，当体重开始飙升的时候一定要注意积极减肥瘦身。而想减肥的方法有很多，其中积极安排好日常饮食也是很重要的。芋头减肥吗？对于芋头减肥吗这个问题，其实芋头是日常生活中非常常见的一种粗粮，对健康是有一定的帮助的。

此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低，是非常适合减肥瘦身期间吃的。当然了，减肥期间食量吃些芋头，可以起到控制食量，同时也能够促进胃肠道蠕动，并不会对减肥瘦身造成太大的阻碍，减肥一族也是可以合理地安排好的。

常常食用冬瓜才能改变食品中的淀粉和糖类，阻止其转化为脂肪。那能减肥的食物有哪些？(1)黄瓜能减肥的食物有哪些？黄瓜热量较低，再加上黄瓜富含维生素E、维生素B1，尤其是黄瓜所含的内醇二酸，可抑制糖类食品转化为脂肪。

那芋头减肥吗？能减肥的食物有哪些？下面我们一起来详细了解一下。(2)冬瓜冬瓜具有利尿之功能，能够排掉体内有余水分，减少体重。